Descanso, prazer e longevidade: como Federer adaptou a sua entressafra

Roger Federer, figura icónica do Big Three, sempre reivindicou uma descontração durante a entressafra.

le 15/12/2025 à 12h00

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Férias, descanso, prazer: a arma secreta das lendas do ténis

Num desporto tão exigente como o ténis profissional, onde o corpo é submetido a pressões constantes, a recuperação tornou-se uma ciência.

No entanto, algumas das maiores estrelas do circuito sempre defenderam uma abordagem quase contra-intuitiva: saber desligar completamente.

Roger Federer, Rafael Nadal e Novak Djokovic, os pilares do mítico Big Three, desenvolveram cada um a sua própria relação com o descanso. E no caso do suíço, esta filosofia é a seguinte.

Roger Federer: «Como livremente, sem me preocupar com as calorias»

Ao longo de toda a sua carreira, Roger Federer nunca escondeu a sua relação descontraída com a época de entressafra.

Longe das dietas rigorosas e das pressões constantes do circuito, o suíço assumia plenamente os seus momentos de prazer.

«Durante as férias, como o que quiser. Bolachas, fondue, sobremesas. Não conto as calorias.»

Uma declaração que contrasta com a imagem ultra-disciplinada do desporto de alta competição. Mas Federer sempre esclarece um ponto crucial: esta descontração só é possível porque mantém um plano alimentar adequado a si durante o resto do ano.

Um equilíbrio mental tão importante quanto a preparação física

Para Federer, o descanso não se limita a deixar o corpo recuperar. Trata-se sobretudo de libertar a mente.

Fora da competição, explicava não sentir necessidade de ser excessivamente rigoroso, desde que se mantenha ativo, continue a treinar normalmente e preserve uma higiene de vida global coerente.

Esta relação saudável com o desempenho permitiu ao suíço manter-se competitivo até aos 41 anos, um feito quase inédito na história do ténis moderno.